Miért hízik meg a dohányzás abbahagyása után

Főoldal » Betegségek » Pszichés problémák, elmebetegségek » Szenvedélybetegségek » Dohányzás » Veszélyes-e a hízás a dohányzás abbahagyása után?

Sokan azért nem merik letenni a cigarettát, mert félnek, hogy meghíznak. Egy a Harvard-egyetemen végzett vizsgálat szerint a leszokásnak sokkal több előnye van, mint hátránya.

• Nők leszoktak a dohányzásról fórumon
• Miért híznak a dohányzásról leszokottak?
• Kapcsolat Hogyan ne legyen még nagyobb teher a leszokás?
• Sokan azonban tartanak attól, hogy a leszokás után hízni fognak, esetleg nem fogják tudni hogyan levezetni a stresszt.
• Miért hirtelen abbahagyta a dohányzást
• Dohányzom amikor iszom hogyan kell abbahagyni

Mivel nemcsak a cigaretta, de az elhízás is kockázati tényezőt jelent a szív- és érbetegségek szempontjából, sokan úgy gondolják, ugyanakkora a veszély, minek szokjon akkor le, a dohányzás elhagyása amúgy sem könnyű.

A kutatók megnézték több mint felnőtt kockázati tényezőit szívbetegség, stroke, periferális érbetegség és pangásos miért hízik meg a dohányzás abbahagyása után szempontjából olyanok esetében, akik dohányoztak nemrégen hagyták abba a dohányzást legalább négy évvel ezelőtt tették el a cigarettát.

Megvizsgálták továbbá ezekben a csoportokban a súlygyarapodást is, és kiderült, hogy a nemrégiben leszokók körében volt a legnagyobb a hízás mértéke, átlagosan 2,7 kilogramm a nem cukorbetegeknél, illetve 3,6 kg a cukorbetegeknél. Minden kétséget kizáróan a szív- és érbetegségek kockázata a legalacsonyabb azok körében, akik soha nem dohányoztak.

Leszoktam a dohányzásról, meg fogok hízni?

A kockázat közel háromszorosa volt a dohányzóknál, a nemrégiben leszokók és a több éve már nem dohányzók csoportjában a kockázat körülbelül azonos volt, de felére csökkent az aktív dohányosokkal szemben.

Az előnyök hasonlóak voltak azoknál, akik meghíztak, és azoknál, akik nem híztak meg a leszokást követően.

Mit tehetünk a leszokás érdekében? Senki sem vitatja, hogy nem könnyű abbahagyni a dohányzást. Legelőször is az kell hozzá, hogy az ember akarjon leszokni.

Íme, néhány stratégia: Gondolja végig, miért is dohányzik. A stressz, az unalom az oka, vagy a megszokás?

Ha az okot meg tudja határozni, könnyebb stratégiákat kidolgozni. Gondolja meg, miért akar leszokni.

Milanovich Domi Rémálom az építkezés? Aki eljátszott már a gondolattal, hogy felhagyjon a dohányzással, biztosan hasonló kifogásokkal érvelt amellett, hogy talán mégsem éri meg leszokni.

Saját magáért, a gyerekeiért, hogy jó példát mutasson, hogy megőrizze egészségét? Írja le az okokat emlékeztetőül.

Dohányzásellenes mozgás ki egy időpontot, amikor a leszokást tervezi, és ossza ezt meg barátaival és rokonaival. Kérjen segítséget orvosától, aki többféle módszert, segítséget is ajánlhat, nikotintapaszt, rágógumit, inhalátort, sprayt.

Mennyit hízik, aki leszokik a dohányzásról?

Ne feledje, az egyik embernél az egyik módszer működik, a másiknál más. Ne adja fel, próbálkozzék, míg meg nem találja az önnek legmegfelelőbb stratégiát. Ne féljen a súlygyarapodástól, alakítson ki még a leszokás előtt új edzéstervet, és tartsa be az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés szabályait.

Forrás: Harvard Medical School.